中国学生营养日：给青少年的健康饮食运动指南140
发表时间：2022-05-21 16:51来源：www.zhthgs.com
点击上方卡片关注  编者按 5月20日是“中国学生营养日” 今年的宣传主题是 “知营养、会运动、防肥胖、促健康”
联合国儿童基金会驻华办事处 会同中国营养学会共同推出了 “知食”就是力量宣传倡导活动 旨在提高儿童和家长营养意识 传播营养健康理念 倡导健康生活方式
1  民以食为天 《中国居民膳食指南（2022）》 根据最新食物与人群健康关系 的科学证据提出了八条建议 
2 在此基础上 由于学龄时期是 建立健康信念和形成健康 饮食行为的关键时期 《中国学龄儿童膳食指南（2022）》 也在5月19日正式发布 据中国营养学会副理事长 马冠生介绍与老版《指南》相比 新版《指南》更加强调提高 营养素养培养健康饮食行为 同时要加强体格监测
在加强运动方面 每天应累计至少60分钟中 高强度活动 每周至少进行3次高强度身体活动 3次抗阻力性活动和骨质 增强型运动 （例如强拉力器或者杠铃、 俯卧撑） 同时增加户外活动时间 减少静坐时间 视屏时间每天不超过2小时， 越少越好 保证孩子的睡眠 家长、学校、社区共同建设 积极运动环境 鼓励孩子最好能掌握 一项运动技能 （例如足篮排、羽毛球、跑步、游泳等）
  4  各个年龄段怎么补充营养？ 为什么运动能让人健康又快乐？ 什么是中等强度运动？ 怎样运动才算规律？ ↓这些科普知识必不可少↓
健康生活 其实可以很简单、很快乐 知营养 会运动 防肥胖 促健康 就从现在开始  END 关键词：青少年健康生活 防肥胖 知营养 编辑：小蒋 Editor:Xiaojiang 微博：珠海同辉家政公司 抖音：珠海同辉家政 Douyin 本文部分素材来源网络(侵删) |
